/* =========================================================================
   estilos.css — Modo oscuro, texto grande y alto contraste.
   Una sola columna; todo lo que se toca mide al menos 48-56 px de alto.
   ========================================================================= */

:root {
  --fondo: #0b0d10;
  --tarjeta: #151a21;
  --tarjeta-2: #1f262f;
  --borde: #2e3845;
  --borde-fuerte: #5f6b7a;
  --texto: #f4f6f8;
  --texto-2: #b4bfcc;          /* secundario: ~10:1 sobre el fondo */
  --acento: #b5f23d;           /* hecho / activo */
  --sobre-acento: #0b0d10;     /* texto encima del acento */
  --agua: #6cc4ff;
  --alerta: #ffc94d;
  --alerta-fondo: #2a2312;
  --error: #ff8a8a;
  --radio: 18px;
  --radio-chico: 14px;
  --tap: 56px;                 /* alto mínimo de lo tocable */
  --alto-tabs: 66px;
  color-scheme: dark;
}

*,
*::before,
*::after { box-sizing: border-box; }
[hidden] { display: none !important; }

html {
  font-size: 112.5%;           /* 18 px de base; respeta el tamaño de letra del navegador */
  background: var(--fondo);
  -webkit-text-size-adjust: 100%;
  text-size-adjust: 100%;
}

body {
  margin: 0;
  min-height: 100vh;
  background: var(--fondo);
  color: var(--texto);
  font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif;
  line-height: 1.45;
  -webkit-font-smoothing: antialiased;
  -webkit-tap-highlight-color: transparent;
}

main {
  max-width: 640px;
  margin: 0 auto;
  padding: calc(env(safe-area-inset-top, 0px) + 14px) 14px calc(var(--alto-tabs) + env(safe-area-inset-bottom, 0px) + 28px);
  outline: none;
}

h1, h2, h3, p { margin: 0; }
h1 { font-size: 1.55rem; font-weight: 800; line-height: 1.15; letter-spacing: -0.01em; }
h2 { font-size: 1.15rem; font-weight: 800; line-height: 1.2; }
h3 { font-size: 1rem; font-weight: 800; }
strong { font-weight: 800; }
code {
  padding: 1px 6px; border-radius: 6px; background: var(--tarjeta-2);
  font-family: ui-monospace, SFMono-Regular, Menlo, monospace; font-size: 0.9em;
}

.sub { color: var(--texto-2); font-size: 0.9rem; }
.acento { color: var(--acento); }
.cargando { padding: 48px 0; text-align: center; color: var(--texto-2); }

/* ---------- Tarjetas ---------- */
.tarjeta { margin-bottom: 14px; padding: 16px 14px; border-radius: var(--radio); background: var(--tarjeta); }
.tarjeta > h2 { margin-bottom: 12px; }
.tarjeta-titulo { display: flex; flex-wrap: wrap; align-items: baseline; justify-content: space-between; gap: 4px 12px; margin-bottom: 12px; }
.tarjeta-titulo h2 { margin: 0; }
.tarjeta-alerta { background: var(--alerta-fondo); border: 2px solid var(--alerta); }
.tarjeta-alerta h1, .tarjeta-alerta h2 { margin-bottom: 10px; color: var(--alerta); }
.tarjeta-alerta p + p { margin-top: 10px; }
.lista-simple { margin: 0; padding-left: 20px; }
.lista-simple li + li { margin-top: 6px; }
.cabecera-simple { margin: 6px 0 16px; }
.cabecera-simple .sub { margin-top: 4px; }

/* ---------- Barra inferior ---------- */
.tabs {
  position: fixed; left: 0; right: 0; bottom: 0; z-index: 10;
  display: grid; grid-template-columns: repeat(4, 1fr);
  padding-bottom: env(safe-area-inset-bottom, 0px);
  background: rgba(11, 13, 16, 0.97);
  border-top: 1px solid var(--borde);
}
.tab {
  height: var(--alto-tabs);
  display: flex; flex-direction: column; align-items: center; justify-content: center; gap: 4px;
  color: var(--texto-2); text-decoration: none;
  font-size: 0.8rem; font-weight: 700;
}
.tab .icono { width: 26px; height: 26px; }
.tab[aria-current="page"] { color: var(--acento); }
.sin-plan .tabs { display: none; }

/* ---------- Botones ---------- */
button, input { font: inherit; color: inherit; }
.btn {
  display: inline-flex; align-items: center; justify-content: center; gap: 8px;
  min-height: var(--tap); padding: 0 18px;
  border: 0; border-radius: var(--radio-chico);
  background: var(--tarjeta-2); color: var(--texto);
  font-size: 1rem; font-weight: 800; line-height: 1.1;
  cursor: pointer; touch-action: manipulation; user-select: none; -webkit-user-select: none;
}
.btn:active:not(:disabled) { transform: scale(0.97); }
.btn:disabled { opacity: 0.35; cursor: default; }
.btn-primario { background: var(--acento); color: var(--sobre-acento); }
.btn-chico { min-height: 48px; padding: 0 14px; }
.btn-ancho { width: 100%; }
.btn-icono { width: 52px; min-height: 52px; padding: 0; }
.btn-icono .icono { width: 26px; height: 26px; }
.icono { flex: none; width: 22px; height: 22px; }
:focus-visible { outline: 3px solid var(--acento); outline-offset: 2px; }

/* ---------- Checklist (un toque marca / desmarca) ---------- */
.lista { display: grid; gap: 8px; margin: 0; padding: 0; list-style: none; }
.fila { display: flex; align-items: stretch; gap: 8px; }
.fila-varios { flex-wrap: wrap; }
.check {
  flex: 1 1 0; min-width: 0;
  display: flex; align-items: center; gap: 12px;
  min-height: var(--tap); padding: 10px 12px;
  background: var(--tarjeta-2); border: 2px solid transparent; border-radius: var(--radio-chico);
  text-align: left; cursor: pointer; touch-action: manipulation;
}
.check:active { transform: scale(0.985); }
.marca {
  flex: none; width: 28px; height: 28px; border-radius: 50%;
  border: 2.5px solid var(--texto-2);
  display: grid; place-items: center; color: var(--sobre-acento);
}
.marca .icono { width: 18px; height: 18px; opacity: 0; }
.check[aria-checked="true"] { border-color: var(--acento); }
.check[aria-checked="true"] .marca { background: var(--acento); border-color: var(--acento); }
.check[aria-checked="true"] .marca .icono { opacity: 1; }
.texto { flex: 1; min-width: 0; }
.nombre { display: block; font-weight: 700; overflow-wrap: anywhere; }
.detalle { display: block; margin-top: 2px; color: var(--texto-2); font-size: 0.86rem; }
.valor { flex: none; color: var(--texto-2); font-weight: 800; font-variant-numeric: tabular-nums; }
.check[aria-checked="true"] .valor { color: var(--acento); }
.pop .marca { animation: pop 0.28s ease-out; }
@keyframes pop {
  0% { transform: scale(0.6); }
  60% { transform: scale(1.18); }
  100% { transform: scale(1); }
}

/* Botones de video: angostos (ícono arriba, texto abajo) para dejar espacio al nombre */
.videos { display: flex; gap: 8px; }
.btn-video {
  display: inline-flex; flex-direction: column; align-items: center; justify-content: center; gap: 3px;
  min-width: 66px; min-height: var(--tap); padding: 6px 8px;
  border-radius: var(--radio-chico); background: var(--tarjeta-2);
  color: var(--acento); font-size: 0.72rem; font-weight: 800; line-height: 1.1; text-decoration: none; white-space: nowrap;
}
.btn-video .icono { width: 20px; height: 20px; }
/* Con dos o más videos van en una línea aparte, a lo ancho */
.fila-varios .videos { flex-basis: 100%; }
.fila-varios .btn-video { flex: 1; flex-direction: row; gap: 6px; min-height: 48px; font-size: 0.85rem; }
.fila-varios .btn-video .icono { width: 16px; height: 16px; }

/* Filas solo informativas (Menú y Ejercicios) */
.info, .item { flex: 1; min-width: 0; padding: 12px 14px; border-radius: var(--radio-chico); background: var(--tarjeta-2); }
.info { min-height: var(--tap); display: flex; flex-direction: column; justify-content: center; }
.item-cab { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; gap: 10px; }
.item-cifras { color: var(--texto-2); font-size: 0.9rem; font-variant-numeric: tabular-nums; white-space: nowrap; }
.item p { margin-top: 4px; }
.item-hoy { box-shadow: inset 0 0 0 2px var(--acento); }
.etiqueta {
  display: inline-block; padding: 2px 8px; border-radius: 999px; vertical-align: middle;
  background: var(--borde); color: var(--texto);
  font-size: 0.7rem; font-weight: 800; letter-spacing: 0.04em; text-transform: uppercase;
}
.etiqueta-acento { background: var(--acento); color: var(--sobre-acento); }
.pie { margin-top: 12px; }

/* ---------- Hoy: cabecera ---------- */
.cabecera { margin-bottom: 16px; }
.nav-dia { display: grid; grid-template-columns: 52px 1fr 52px; align-items: center; gap: 8px; text-align: center; }
.nav-dia .sub { margin-top: 2px; }
.btn-volver { width: 100%; margin-top: 10px; }
.resumen { margin-top: 14px; padding: 14px 16px; border-radius: var(--radio); background: var(--tarjeta); }
.resumen-linea { display: flex; align-items: baseline; gap: 8px; margin-bottom: 10px; }
.resumen-linea strong { font-size: 1.6rem; line-height: 1; font-variant-numeric: tabular-nums; }
.barra { height: 14px; overflow: hidden; border-radius: 999px; background: var(--tarjeta-2); }
.barra > span { display: block; width: 0; height: 100%; border-radius: inherit; background: var(--acento); transition: width 0.3s ease; }
.racha { margin-top: 10px; }

/* ---------- Hoy: avisos ---------- */
.avisos { display: grid; gap: 8px; margin-bottom: 16px; }
.aviso {
  display: flex; align-items: center; gap: 12px;
  min-height: 52px; padding: 12px 14px;
  border: 1px solid rgba(255, 201, 77, 0.45); border-radius: var(--radio-chico);
  background: var(--alerta-fondo); color: var(--texto);
  font-size: 0.95rem; text-decoration: none;
}
.aviso .icono { color: var(--alerta); }
.aviso-fuerte { border: 2px solid var(--alerta); }

/* ---------- Hoy: metas ---------- */
.metas { display: grid; gap: 14px; }
.meta { padding-bottom: 14px; border-bottom: 1px solid var(--borde); }
.meta:last-child { padding-bottom: 0; border-bottom: 0; }
.meta-cab { display: flex; align-items: center; gap: 10px; }
.meta-nombre { flex: 1; font-weight: 800; }
.meta-valor { text-align: right; font-variant-numeric: tabular-nums; }
/* Marca de estado (no se toca): punteada mientras falta, llena al cumplir. */
.meta-marca {
  flex: none; width: 24px; height: 24px; border-radius: 50%;
  border: 2px dashed var(--borde-fuerte);
  display: grid; place-items: center; color: var(--sobre-acento);
}
.meta-marca .icono { width: 15px; height: 15px; opacity: 0; }
.meta-marca.ok { background: var(--acento); border-color: var(--acento); border-style: solid; }
.meta-marca.ok .icono { opacity: 1; }
.meta-cuerpo { display: flex; flex-wrap: wrap; align-items: center; justify-content: space-between; gap: 10px; margin-top: 10px; }
.meta-botones { display: flex; gap: 8px; margin-left: auto; }
.gotas { display: flex; align-items: center; gap: 5px; }
.gota { width: 13px; height: 17px; border: 2px solid var(--agua); border-radius: 50% 50% 50% 50% / 60% 60% 40% 40%; opacity: 0.55; }
.gota.llena { background: var(--agua); opacity: 1; }

/* ---------- Campos ---------- */
.campo {
  width: 100%; min-height: var(--tap); padding: 10px 14px;
  border: 2px solid var(--borde); border-radius: var(--radio-chico);
  background: var(--tarjeta-2); color: var(--texto);
  font-size: 1.1rem; font-weight: 700; font-variant-numeric: tabular-nums;
}
.campo:focus { outline: none; border-color: var(--acento); }
.campo::placeholder { color: #6f7b8a; }
.campo-grande { margin-top: 10px; font-size: 1.45rem; font-weight: 800; }

/* ---------- Hoy: entrenamiento ---------- */
.sesion { margin-bottom: 12px; color: var(--acento); font-size: 1.1rem; font-weight: 800; }
.bloque + .bloque { margin-top: 18px; }
.bloque-titulo { margin-bottom: 8px; font-size: 0.85rem; letter-spacing: 0.05em; text-transform: uppercase; }
.bloque-indicacion { color: var(--texto-2); font-weight: 600; letter-spacing: 0; text-transform: none; }
.nota {
  display: flex; align-items: flex-start; gap: 10px;
  margin-top: 16px; padding: 12px 14px; border-radius: var(--radio-chico);
  background: var(--tarjeta-2); color: var(--texto-2); font-size: 0.92rem;
}
.nota .icono { margin-top: 1px; color: var(--acento); }
.nota strong { color: var(--texto); }
.tarjeta > .nota:first-child { margin-top: 0; }

/* ---------- Progreso ---------- */
.stats { display: grid; grid-template-columns: repeat(3, 1fr); gap: 8px; margin-top: 12px; }
.stat { padding: 10px 12px; border-radius: var(--radio-chico); background: var(--tarjeta-2); }
.stat-valor { display: block; font-size: 1.2rem; font-weight: 800; }
.stat-etiqueta { display: block; color: var(--texto-2); font-size: 0.78rem; line-height: 1.25; }
.form-medicion { display: grid; grid-template-columns: 1fr 1fr; gap: 8px; margin-top: 12px; }
.form-medicion .btn { grid-column: 1 / -1; }
.con-unidad { position: relative; }
.con-unidad .campo { padding-right: 46px; font-size: 1.3rem; font-weight: 800; }
.con-unidad span { position: absolute; top: 50%; right: 14px; transform: translateY(-50%); color: var(--texto-2); font-weight: 700; pointer-events: none; }
input[type="date"].campo { font-size: 1rem; }
.estado-medicion { margin-top: 10px; }
/* Gráficos (grafico.js): el SVG se dibuja al ancho real del contenedor */
.grafico { position: relative; margin-top: 14px; border-radius: 10px; }
.grafico:focus-visible { outline: 3px solid var(--acento); outline-offset: 4px; }
.grafico svg { display: block; max-width: 100%; height: auto; touch-action: pan-y; }
.g-eje { fill: #8d98a6; font-size: 12px; font-variant-numeric: tabular-nums; }
.g-final { fill: var(--texto); font-size: 13px; font-weight: 800; font-variant-numeric: tabular-nums; }
.g-tip {
  position: absolute; top: 0; z-index: 2; min-width: 150px; padding: 8px 10px;
  border: 1px solid var(--borde); border-radius: 10px; background: var(--fondo);
  box-shadow: 0 6px 18px rgba(0, 0, 0, 0.45); pointer-events: none; font-size: 0.8rem;
}
.g-tip[hidden] { display: none; }
.g-tip-fecha { margin-bottom: 4px; color: var(--texto-2); }
.g-tip-fila { display: flex; align-items: center; gap: 8px; white-space: nowrap; }
.g-tip-fila strong { color: var(--texto); font-variant-numeric: tabular-nums; }
.g-tip-fila span { color: var(--texto-2); }
/* Claves de serie: trazo corto para líneas, punto para puntos, franja para la meta */
.clave-linea, .clave-contexto, .clave-punto, .clave-banda { flex: none; display: inline-block; }
.clave-linea, .clave-contexto { width: 14px; height: 3px; border-radius: 2px; background: #3987e5; }
.clave-contexto { background: #7d8794; }
.clave-punto { width: 9px; height: 9px; border-radius: 50%; background: #7d8794; }
.clave-banda { width: 14px; height: 10px; border-radius: 3px; background: rgba(244, 246, 248, 0.16); }
.leyenda { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 6px 16px; margin-top: 8px; color: var(--texto-2); font-size: 0.82rem; }
.leyenda span { display: inline-flex; align-items: center; gap: 6px; }
details summary { cursor: pointer; color: var(--texto-2); font-size: 0.9rem; padding: 8px 0; }
.historial { display: grid; gap: 6px; margin: 12px 0 0; padding: 0; list-style: none; }
.historial li { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; gap: 10px; padding: 4px 4px 4px 14px; border-radius: 12px; background: var(--tarjeta-2); font-variant-numeric: tabular-nums; }
.historial .btn { width: 44px; min-height: 44px; padding: 0; background: transparent; color: var(--texto-2); }
.historial .btn .icono { width: 18px; height: 18px; }
.botones { display: grid; grid-template-columns: 1fr 1fr; gap: 8px; margin-top: 12px; }
.oculto { display: none; }

/* ---------- Aviso breve ---------- */
.toast {
  position: fixed; left: 50%; z-index: 20;
  bottom: calc(var(--alto-tabs) + env(safe-area-inset-bottom, 0px) + 14px);
  max-width: calc(100% - 32px); padding: 12px 18px;
  border-radius: 999px; background: var(--texto); color: var(--fondo);
  font-size: 0.95rem; font-weight: 800; text-align: center;
  opacity: 0; transform: translate(-50%, 16px); pointer-events: none;
  transition: opacity 0.2s, transform 0.2s;
}
.toast.visible { opacity: 1; transform: translate(-50%, 0); }

@media (hover: hover) {
  .check:hover { border-color: var(--borde-fuerte); }
  .check[aria-checked="true"]:hover { border-color: var(--acento); }
  .btn:hover:not(:disabled), .btn-video:hover { filter: brightness(1.12); }
}

@media (prefers-reduced-motion: reduce) {
  *, *::before, *::after { animation: none !important; transition: none !important; }
}